sábado, 19 de outubro de 2013

Mais sobre como conseguir a hipertrofia muscular...

Não entenda que o aspecto físico do músculo "retido" (com muita água) é igual ao do músculo realmente hipertrofiado! São bem diferentes!
Notar a hipertrofia logo após o treino e sentir q a "perdeu" nas horas seguintes é muito ruim e causa desestímulo. Isso é fato! Só lembre sempre que resultados, nessa área, nunca são obtidos em curto prazo! 
A verdadeira hipertrofia acontece com o somatório entre TREINO ADEQUADO + ALIMENTAÇÃO FAVORÁVEL + REPOUSO NECESSÁRIO!!!
O treino, obedecendo sua fisiologia, com a carga ideal para aquilo q desejas (queima de gordura, ganho de massa ou os dois), vai ter fazer sentir DOR! E isso é bom! Essa dor indica que seu músculo sofreu as famosas microlesões e que seu organismo vai entender isso como "uma fraqueza que precisa ser remediada". Logo, mais fibras serão adicionadas ao volume total e a tão sonhada (e verdadeira) hipertrofia ocorrerá.
Seu músculo demora cerca de 48 a 72hs nessa fase de regeneração, e é aí que o foco em uma alimentação balanceada deve existir, sendo rica em carbohidratos e proteínas, sem esquecer as gorduras boas, também essenciais. Isso repõe reservas essenciais e faz com que o ganho seja real! Nessa fase também é extremamente importante o REPOUSO!
Grupamentos musculares isolados devem receber o período ideal de repouso para se regenerarem. Portanto, aos desabusados que pensam em ir a academia todo dia e sempre malhar seu músculo preferido, meus pêsames! Vc ganha e depois "queima"!
Separe um grupamento grande e um pequeno por dia, e dê cerca de 3 dias de descanso para voltar a treiná-los novamente!

segunda-feira, 14 de outubro de 2013

Atualização sobre Plasma Rico em Plaquetas

Lembro-me que em agosto de 2008, pude participar de um Curso "Hands-On", nas dependências da Universidade da Flórida, em Gainesville, sobre uma inovadora pesquisa que vinha sendo desenvolvida pelo Serviço de Hematologia daquele instituição de Ensino, visando apresentar ao mundo os resultados que vinham obtendo na aceleração do processo cicatricial de tecidos diversos, usando fatores de crescimento obtidos de plaquetas do sangue periférico. Eis que começava a surgir para o mundo o hoje consagrado e controverso PRP!
Uma rápida pesquisa no meio acadêmico nos evidencia, atualmente, o quão controverso é o tema, seguindo a mesma linha de outros como ácido hialirônico e condroprotetores associados (sulfato de glicosamina com ou sem condroitina). Quem o defende, faz com entusiasmo... não menos intenso do que aqueles que o atacam!
Temos os mais diversos resultados, com pró e contras! 
Como nosso Blog visa esclarecimentos à população em geral, cair em discussão não ajudaria em nada! Portanto, emitirei aqui a minha opinião, respeitando sempre o contraditório, mas defendendo a minha experiência pessoal com o método!
"O PRP representa uma idéia inovadora e exequível, que ajuda sim os processos de cicatrização, mostrando apenas resultados diversos em diferentes tecidos.
Lesões tendíneas crônicas ou musculares têm uma resposta inflamatória intralesional acelerada e com isso uma aceleração no processo de cicatrização que, na minha estatística, gira em torno de 2 semanas. 
Os diferentes preparos de PRP nos permitem uma diversidade em relação à concentração de fatores de crescimento X cotocinas catabólicas! Essas últimas retardariam o processo e atrapalhariam o resultado. Portanto, no preparo, devem ser isoladas e retiradas ao máximo, deixando o PRP mais "puro". As apresentações comerciais, então, devem conter muito do primeiro e quase nada do segundo. Essa é a busca que vem sendo desenvolvida desde a elaboração inicial do Projeto até os dias atuais.
Além disso, os cuidados na indicação passam pelo método de aplicação! Primeiro, o sítio de lesão deve ser abordado, sempre com o uso concomitante de ultrassonografia no ato, evitando extravasamento da solução para tecidos normais, onde pode ser tóxico e causar necrose. 
O maior índice de insucesso tem a ver com o desconhecimento desses pontos principais.
Talvez isso explique porque alguns resultados são tão ruins, enquanto outros parecem tão bons!
Essa é a minha visão!
Uso e defendo, pois meus resultados falam a favor disso!"

Sei que a Sociedade Brasileira de Cirurgia de Joelho emitiu um comunicado desaprovando muitos pontos do tema, mas creio que merece melhor avaliação! 
Com o Dr. Runco aqui, um grande incentivador do método, pude tirar ainda mais dúvidas e conhecer mais de sua experiência. Aprimorei a técnica de aplicação, discuti novas indicações e tive acesso aos resultados que ele tem, com uso inclusive em atletas de altíssimo rendimento, como os jogadores da Seleção Brasileira de Futebol e dos Clubes de Futebol Profissional! 
Para um encorajador do método que sou, foi muito bom dividir tais informações e ter ainda mais certeza de que o mesmo é excelente em muitos casos diversos, desde que princípios sejam respeitados!
Conhecer a técnica e respeitar a indicação, sem apelo comercial! Esse é o ponto! Agora, acreditar ou não é usar ou não, dependem de sua veia inovadora...
Tenho 12 casos catalogados, com apenas 3 insucessos... Parece promissor!


Que comece uma nova Era na SBOT-AM

No início de 2002, recebo a maravilhosa notícia de que havia sido aprovado para o Programa de Residência Médica do Hospital Universitário Getúluo Vargas - HUGV, após longa avaliação que incluía uma prova escrita e uma entrevista com os "Chefes do Serviço".
Neste mesmo processo, conheci o Dr. Paulo Daw Wen Su. A partir desse momento, ganhei "o irmão que não tive", e juntos vivemos as aventuras de um médico-residente ao longo de 3 anos!
Com o final do Programa, fomos aprovados na "quase impossível" Prova de Título, nos tornando membros da honrosa Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia - SBOT. 
A partir daí, migramos por caminhos diferentes de especialização, mas ainda na mesma cidade (Curitiba-PR). Eu, fui para medicina esportiva e cirurgias do joelho, e ele para ortopedia pediátrica.
Quis o destino que hoje, 11 anos após nós conhecermos, tenhamos a missão de representar a maioria de nossos colegas ortopedistas na Regional Amazonas da SBOT! Ele Presidente e eu vice!
Já marcamos época em uma primeira gestão de 2 anos (2011-2013) e agora, após uma pequena mudança de posições, teremos mais 2 anos para continuar transformando "água em vinho"! 
"Missão dada é missão cumprida!"
Aguardem por novas e marcantes notícias em breve...


Visita ao maravilhoso Estádio Arena da Amazônia - Copa do Mundo Brasil 2014

Tivemos a honra, concedida pelo Governador do Estado do Amzonas, Dr. Omar Aziz, de visitar as obras (já em fase de conclusão - 85%) do maravilhoso espaço esportivo construído para a Copa do Mundo Brasil 2014, da qual somos uma das Sedes!
Muito se discute nacionalmente sobre a importância ao País e às cidades-sede de tal Evento... Pró e contras... só que muitas vezes sem conhecer nenhum dos locais ou das pessoas beneficiadas! Então, falo como alguém que vive em Manaus, que vive o esporte amazonense, milita no futebol profissional há 15 anos, e agora pode emitir opinião sobre os benefícios que tudo isso nos trás: "É o início de uma nova era!"
Visitamos as obras da Arena (Estádio é uma definição que não cabe mais àquele espaço), do novo aeroporto e do novo Hospital, na zona norte da cidade, que ajudará a potencializar o atendimento médico em casos de urgência! O esforço do Governador Omar Aziz é inimaginável e louvável! Difícil vivermos outra época como essa, com tanta evolução rumo à modernidade!
Mesmo a mobilidade urbana foi pensada, uma vez que 85km de ruas serão reasfaltadas até lá, em uma parceria marcante do Governo do Estado e da Prefeitura Municipal de Manaus, na figura do Prefeito Artur Neto, aliás, por quem também fomos recebidos também com muito carinho e atenção!
Manaus mudou, muda e mudará mais ainda! Os benefícios já podem ser vividos e serão ainda mais notados com a proximidade do Evento!
A Arena é linda... magnífica! Um espaço que vai atrair as pessoas não só pelo Evento que estiver realizando, mas pelo conforto e comodidade oferecidos àqueles que pra lá se dirigirem! Um espaço para a "família amazonense"! Algo que seus filhos amarão fazer! Com isso, todos ganhamos! 
Imagino um clássico Rio Negro x Nacional, com 40 mil pessoas, atraídos pelo ressurgimento do orgulho pelo nosso futebol local, assim como pelo prazer de acomodar bem e com dignidade toda a sua família! 
Tudo ficando lindo demais! O que interessa é isso! 
Obrigado a todos que direta ou indiretamente contribuíram para que nossa cidade fosse "transformada"! Obrigado ao Senhor Miguel Capobiango Neto, coordenador da Unidade Gestora da Copa, que nos recebeu e mostrou tudo sempre com muito carinho e atenção!
Como disse o Dr. Runco: " Esses espaços mostrarão ao mundo a grandeza do Amazonas!"... "Vocês tem a cultura diferenciada, a culinária maravilhosa, o calor humano do povo... e agora a infra-estrutura necessária fazer o melhor!"... "Conhecer o Amazonas passa a ser uma obrigação de todo o povo brasileiro!"
Visita à nossa Arena da Amazônia.

Coordenador Miguel Capobiango Neto e as muitas explicações que nos presenteou.

Um salto para o futuro.

Estada com nosso Prefeito da cidade de Manaus, Sen. Artur Virgílio Neto.

Visita do Dr. José Luiz Runco, médico da Seleção Brasileira e Clube de Regatas Flamengo

Queridos amigos, tenham certeza, assim como eu tive, que nossa Seleção Brasileira, assim como o Clube da maior torcida do mundo (Flamengo), estão entregues nas mãos da melhor pessoa possível! Como profissional e como amigo!
Pude ter o prazer de conviver por 4 dias com o Dr. Runco e tirar disso um grande proveito. Como médico de futebol, que também sou (Nacional), pudemos trocar muitas idéias e novas informações, além da promessa de estreitar laços institucionais e conseguir, com isso, maior representatividade do nosso Clube frente à CBF.
Muitas foram as entrevistas, nas mais diversas redes de televisão e rádio locais (todas, sem exceção), onde contribuímos de forma decisiva para o crescimento profissional de todos os envolvidos nas mais diversas áreas de atuação. Podemos incluir nisso fisioterapeutas, enfermeiros, profissionais de educação física e médicos das mais diversas áreas.
Muito obrigado aos 667 inscritos, pela confiança e carinho! Cada ano q passa, tentamos fazer eventos cada vez mais fortes completos! Ano que vem, vocês verão algo ainda mais revolucionário, colocando a ortopedia amazonense no lugar onde ela merece!!!

sexta-feira, 11 de outubro de 2013

II CONGRESSO INTEGRADO DE ORTOPEDIA DO AMAZONAS - SBOT/AM

Sei que hoje, dia 11.10.13, ainda estamos no penúltimo dia do Congresso, mas meu orgulho não me deixa esperar!
O que fizemos, em nome da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia - SBOT - Regional Amazonas, foi histórico! Primeiro, como disseram os convidados Fabrício Lima (Secretário Municipal de Esporte e Lazer), Dr. Wilson Alecrim (Secretário Estadual de Saúde) e o Dr. Runco (Médico da Seleção Brasileira e C.R. Flamengo): "o fato desse Congresso ser INTEGRADO já mostrou que devemos unir as diferentes áreas em prol de um bem comum... o melhor e mais completo atendimento aos pacientes!"
Ver amigos enfermeiros, técnicos de enfermagem, médicos das mais diversas especialidades e até advogados na platéia, representou a sensação de ter "passado a mensagem correta"... "que unir é sempre melhor"!
Presidi duas mesas e fiquei extasiado com o público que ví e principalmente com sua reação! Vê-los reclamando pelo fato de uma palestra estar terminando, foi sensacional!
Quem foi, viveu... quem não foi, perdeu... Mas ainda tem uma chance, afinal amanhã é o último dia... infelizmente!

sexta-feira, 4 de outubro de 2013

II CONGRESSO INTEGRADO DE ORTOPEDIA NO AMAZONAS

É com muito orgulho que receberemos entre os dias 10 e 12 de outubro desse ano alguns dos maiores expoentes da medicina no Brasil para uma breve atualização no II Congresso Integrado de Ortopedia no Amazonas.
Assim como na primeira edição, apresentaremos `a classe acadêmica como um todo, incluindo docentes, discentes e demais, um alto nível de palestras, abordando os maiores e mais relevantes temas da atualidade.
Contaremos com a ilustre presença do Dr. José Luiz Runco, médico multicampeão da amada Selecão Brasileira de Futebol, assim como o Dr. Roberto Vidal, médico da Seleção Paraolímpica e Dr. Ronaldo Percopi, Chefe do Serviço de Ombro do Hospital Madre Tereza - MG!
Simplesmente IMPERDÍVEL!!! Informações em: www.sbot-am.com.br

PÃO INTEGRAL... É REALMENTE UMA OPÇÃO SAUDÁVEL?!

Faz muito tempo que leio e escuto, seja de leigos ou de nossos mais renomados nutrólogos, que o uso de carboidratos na dieta é imprescindível, desde que se obedeça a dose recomendada para aquele determinado período do dia, com base em sua necessidade calórica.
Uns defendem que uma dieta deve ter valores bem diferenciados na relação carboidratos x proteínas x gorduras, dependendo de qual refeição realizemos (café, almoço ou jantar), assim como outros dizem que o balanço deva ser mais igualitário, porém com um número de no mínimo 8 refeicões por dia (3/3hs).
Então, eis que ganha força o pão integral. Entretanto, devemos lembrar que existem diferenças entre as formas que são apresentadas comercialmente.
`A grosso modo, olhe sempre na constituição e certifique-se de que a farinha de trigo empregada na produção é realmente INTEGRAL, e se não há adição de FARINHA DE TRIGO ENRIQUECIDA POR ÁCIDO FÓLICO. Se houver essa mistura, o "pretinho" não é totalmente integral e seu valor calórico pode aumentar consideravelmemte. 
Eis que a pergunta surgirá: Por que mantenho essa retenção, se só como tudo integral?! A culpa é só da insulina?!
Parte da resposta tem a ver com tudo que falamos anteriormente. 
Mas nunca deixe de consultar seu nutrólogo, além do médico especialista em Medicina do Esporte!!!